上火失眠怎么调理比较好

上火失眠平时要注意保持心情舒畅，减少压力，多进行一些户外活动，增强体质，注意饮食，避免刺激性的食物。注意休息，不要过度劳累，养成良好的生活习惯。

在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，洗个热水澡或者泡一泡脚，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。

睡眠的环境应该加以调整，不要太过于光亮影响睡眠。