不吃晚饭坚持多长时间能有效果

健康指导：坚持不吃晚饭可以，但是不能因为不吃晚饭，早饭和午饭或者点心、零食、水果的量就增加，若是水果、点心增加同样是会提供相对应的能量的。

正确的减肥方法是少量多餐，每餐都吃，但是要少，而且要控制碳水化合物和脂类食物的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果，水果最好选用含糖量较少的。

加上适量的体育锻炼。