怎么才算熬夜？

熬夜说的是夜间23点以后入睡，而且睡眠时间低于6小时。长时间熬夜会导致机体的免疫力下降，浑身劳累，乏力，神经衰弱，记忆力下降等症状。

要保证早睡早起，最好是十点上床，11点进入深睡眠状态可以修养身体和排除体内毒素，平时一天睡眠时间要保证6~8小时，孩子需要保证10小时的睡眠。