您好！您所叙述的症状属于腰肌劳损的症状。建议：
1.调整坐姿，良好的坐姿对身体的帮助很大,不要长时间久坐;
2.适当锻炼腰部肌肉，增强体质（小燕飞的锻炼对腰部肌肉有帮助）；
3.注意腰部及膝关节的保暖，着凉可以引起腰痛;
4.不要睡席梦思床.祝您早日康复！
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