问患者提问

我问一下，想做俯卧撑练肌肉的话

我问一下，想做俯卧撑练肌肉的话，同样六十个，两个方案1-二十个一组，做三组，这样会比较累，而且休息时间比较长，要四十秒左右。2-十个一组，做六组，这样比较轻松但休息时间短，二十秒左右。第一个方案做完后肌肉比较累，但第二个方案做完没啥感觉，和没锻炼一样，我想问练肌肉的话这俩方案哪个更好更科学

提问时间：2020-07-13

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情根据你的年龄，建议采用第二种方案。锻炼的时候要循序渐进，防止肌肉损伤，并且关键的是需要持之以恒。

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