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怎样自我治疗抑郁症？需要戒烟、酒、忌辛辣

我很自闭，从小到大因为过于肥胖就特别的没有自信，从来不敢独自一人走在公共场合，时间久了就没有什么朋友，经常敢斗很压抑，觉得人生没有什么乐趣，严重的时候还有轻生的念头。想得到怎样的帮助:怎样自我治疗抑郁症？需要戒烟、酒、忌辛辣刺激食品？

提问时间：2020-09-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

尽量不要喝咖啡，浓茶，如果戒不掉可以喝一些清淡的茶。戒烟、酒、忌辛辣多听听笑话相声什么的。看看美好的事物，多与人接触等。

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