多少天没有上厕所才算是便秘？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果，比如

1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；

2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜如芹菜、韭菜、香蕉等；

3、适当锻炼身体或自我按摩腹部，促进肠蠕动；

4、养成每日定时排便的习惯便秘。