踝骨术后两个月了没活动，现在开始活动晚吗

七月十六号从五米多高的架子上摔下来，二十九号做的手术。出院后医生让多活动活动脚，我活动的时候活动不动就不敢再活动了。前两天刚去医院拔掉外面穿的钢针，拍片医生说骨头恢复的还不错，现在脚脖如果再不活动就残废了。我想问一下现在术后都两个月了开始锻炼晚吗？该怎么进行锻炼？会锻炼的回来吗？以后会有后遗症吗？