1采取仰卧位，手臂向侧面向下，另一只手臂向上，腿部伸直并缓慢抬高至最高位置，然后复位，重复动作10-20次；用相反的力拉伸脊柱，纠正扭曲；
2取仰卧位，平躺在地上，使头部处于受力位置，慢慢抬起胸部和肩部，然后复位，重复动作10-20次；感到不舒服时，去医院检查。
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