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如果早饭正常，中饭和晚饭都是五分饱，而且都少油清淡，不吃肉，热量高的淀粉高的不吃零食，晚饭后运动一小

如果早饭正常，中饭和晚饭都是五分饱，而且都少油清淡，不吃肉，热量高的淀粉高的不吃零食，晚饭后运动一小时，长时间会瘦么，一年内收到我满意的体重就行啊？

提问时间：2020-06-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

午饭可以吃七分饱，肉不能完全不吃的，只是不能吃肥肉，可以多吃优质蛋白，比如鸡胸肉，或者河鲜还有虾等优质蛋白。蛋白质有助于提高身体的代谢，对于减肥有帮助的。
晚餐适当控制碳水化合物的摄入。

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