我14岁，体重230斤，我想减

问题分析：您好，您14岁，体重230斤，身高多高呢，胖是身体的热量收入大于支出导致的，这样的情况多长时间了？意见建议：您好，您可以饮食清淡，早餐，午餐7,8分饱，晚上5分饱，多喝水，最好是每天坚持一个小时的运动量，这样可以促进身体的代谢，增加身体的消耗，减轻体重。