哺乳期严重失眠怎么办

我正在哺乳期，奶水本来就少，想通过勤喂孩子追奶。可是最近几天天天失眠，晚上要不就很长时间才入睡，要不就半夜醒来喂完奶后再也睡不着了，一天才睡4小时左右，白天也不困，一躺到床上就能听见自己咚咚的心跳声，大脑好像一直很紧张，完全没有睡意。以前也失眠过，没有这么严重和频繁，不过自己的睡眠一直很轻，有一点动静就醒了。我也知道睡眠不好不利于产奶，所以越着急越睡不着。我这种情况是不是产后忧郁症的表现？如何调节？是心理上问题的还是通过食疗来解决？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:哺乳期失眠怎么办