你好医生，我是腰间盘突出L3/

您的情况主要是看椎管狭窄的情况，如果是比较轻的主要是推荐保守治疗。不要久坐不要受凉不要弯腰抬重物。局部可以理疗按摩针灸治疗。

局部可以牵引治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。床上练习燕飞动作三点支撑后腿伸练习等等。如果是椎管狭窄比较严重的最好是手术治疗。

相对来说创伤治疗创伤性小恢复快。