我每天大概吃食用油30至40克

病情分析：你好，一般健康角度来说建议每天摄入的脂肪提供的热量是不要高于提供总热量的30%为好，所以如果你食物本身并不油腻。

食物本身含有的脂肪少。那么吃30-40g左右食用油也没事。指导意见：如果本身食物含有油脂多。那么要控制一下。然后注意吃的鱼油之类也要控制量。

比如说吃了多少g鱼油。也要减少本身摄入脂肪的量。不能说在本身食物油等吃的多了再多吃鱼油的。平时多吃绿叶蔬菜。适当优质蛋白等也要做好。

身体允许的话适当运动。