便溏、疲倦无力，头晕，记忆减退，腰膝酸软

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围.注意以下几点

1.主食摄入量不宜太少，适当吃一些粗杂粮。

2.养成每日喝酸奶的习惯，这样做，可以补充益生菌，调整肠道菌群。

3.饮食不宜太清淡。

4.多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。