缺少维生素B1、B2怎么补

维生素B1主要与能量的代谢有关。维生素B2在体内的能量代谢（醣类、脂肪、蛋白质）作用中担任重要之角色，与形成血球、制造抗体有关，是生长所必须。

指导意见食物中肝脏、瘦肉、酵母、豆类、坚果类、全谷类（糙米、燕麦）等含量最丰富。含维生素B2丰富的食物牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜维生素B1及酵母粉。