特殊的体臭-好痛苦

和指纹一样体味是每个人的独特密码体味可能千差万别但相对来说都在朋友邻居间可容忍的范围内如果体味浓郁的刺激旁人打喷嚏流鼻涕就是病态了不能归结于正常的生理现象在排除狐臭脚臭之后可以考虑一种罕见疾病鱼气味综合症.所谓鱼气味综合症又叫臭鱼症是指患者由于无法顺利代谢体内三甲基胺而由呼吸汗液排泄中大量散发三甲基胺（tma)气味tma气味一般称为鱼腐烂的气味实际上这是一种误导很多腐臭脚臭粪臭的气味都是三甲基胺以及类似物在不同人体的正常味道称为鱼气味是雅称为了患者的尊严.另外鱼气味综合症虽然是一种遗传病但并不是一出生就有鱼气味很多患者都在 16-20期间发病.（具体可参看遗传病的解释见注释一.）体臭浓郁的朋友如果怀疑是鱼气味综合症可以参考下面分析治疗.1：减少TMA摄入量人体内产生TMA或者为tma提供甲基的来源有以下几种一是胆碱二是蛋氨酸三是甜菜碱4是叶酸那么在保证必须的生命活动的基础上尽量减少富含这几种物质的食品的摄入富含胆碱的食物如下（还不完整等会英语的完整翻译美国科学院食谱）一切动物内脏海水鱼虾淡水虾蟹（淡水鱼可吃）.坚果（一切坚果）豆类（黄豆绿豆豌豆扁豆豆荚豆角之类）蛋黄花生土豆酵母十字花科植物包括（白菜类：小白菜菜心大白菜紫菜薹红菜薹等;甘蓝类：椰菜椰菜花芥蓝青花菜球茎甘蓝等;芥菜类：叶芥菜茎芥菜(头菜)根芥菜 (大头菜)榨菜等;萝卜类;水生蔬菜类）全麦产品全麦玉米小米大米之类未经深加工的谷类食品富含甜菜碱的食物如下：枸杞西兰花菠菜和甜菜富含蛋氨酸食物如下：芝麻葵花子酵母乳制品叶类蔬菜富含叶酸食物如下：深绿色蔬菜核桃橙汁花生肝肾蛋豆类等.特别提出的还有一种卵磷脂物质他能在体内转化为胆碱所以卵磷脂也不能多吃富含卵磷脂的食品如下：蛋黄大豆鱼头芝麻蘑菇山药和黑木耳谷类 小鱼动物肝脏鳗鱼赤腹蛇眼镜蛇红花籽油玉米油向日葵.2：减少食物在肠胃的停留时间这个即使对没有体臭的人不也是很好的养生之道.要减少食物停留时间就要知道各种食物在胃和肠道停留时间.胃排空食物到小肠的时间如下.淀粉2小时蛋白质3-4小时脂肪8小时混合食物4-5小时小肠吸收营养时间3-8小时大肠吸收营养时间6-10小时（盐和无机物水几乎没营养了）因为tma主要是在肠里面产生我们就要采取合理方法在保证吸收营养的基础上加速食物在体内的代谢进程.这个可以通过改变生活习惯和人为缓泻来处理.我总结如下.（1）.改变生活习惯养成早餐吃最好（肉大鱼）午餐吃好吃饱（适量蛋白）晚餐只吃少量淀粉和蔬菜的降生活方式实际上这也是流行的降习惯（特备是西方人推崇）可惜我们因为生活习惯工作原因往往倒过来执行早餐潦草晚餐丰富对于正常人来说也就算了对于我们真是难以承受想想晚上吃的蛋白脂肪在肠道里一晚上的发酵tma 浓度积累多高啊.对我们而言合理的方式就是让营养在白天吸收夜里肠道空空让tma没有产生的物质基础.早上和中午吃进的蛋白质和脂肪之类营养物质经过12个小时的消化吸收足够充分了晚上争取排出体外也没啥可惜晚餐的淀粉蔬菜代谢速度本身很快价值也低.适合舍弃.（2）改变排便习惯争取一天两次早晚各一次晚上睡觉前争取排便早上也来一次这样尽量减少肠道内容物的积压早上排便的方法很简单早起喝一大杯盐水很容易排便不过晚上不推荐喝盐水容易加重肾脏负担.（3）人为缓泻促进代谢废物排出这个美国医学界进行了试验有一定的效果实质是和良好的生活习惯排便习惯起的作用一样