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问患者提问

健身期间一天吃多少鸡蛋合适

我最近开始健身，教练告诉我健身期间要注意饮食。我可以吃鸡蛋来补充我的营养，我想问一天吃多少鸡蛋合适？

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身期间全蛋的话，一般两个就足够了。如果目标是增加肌肉力量，你应该每天每公斤体重至少摄入2克蛋白质，以确保蛋白质供应。
你每天吃多少鸡蛋首先取决于你在正常饮食中摄入了多少蛋白质。自己可以去查询下各种食物的蛋白质含量，然后计算下每天自己的蛋白质摄入量。

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