病情分析： 您好，根据你所述的情况，考虑是颈椎病，表现有颈肩痛，放射到头枕部或上肢。意见建议：可以使用中医贴些膏药。
适当的锻炼有助于恢复。也可以使用颈托辅助治疗。合理膳食，保持乐观的心情。祝您健康
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