一弯腰就腰疼。用手揉一揉腰，就会感觉好点。

病情分析： 你好，引起腰痛的原因有很多，建议到医院检查一下，确诊后对症治疗。多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，时间久了会导致腰椎间盘突出。

意见建议：目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。

倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。