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吃什么蔬菜治疗便秘

我从年轻的时候就有一些便秘后来每天喝蜂蜜真的就不便秘了可是现在我又轻度的血糖高我都不能吃糖了蜂蜜也不能喝了现在便秘的都很严重要35天才能一次而且都很痛苦。请问中年人吃什么蔬菜治疗便秘的效果比较好呢？

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等可以促进肠道的肌肉蠕动软化粪便从而起到润肠滑便的作用.摄入足量的水分水是机体必不可少的物质对有便秘倾向的人来说摄入足量的水分更为重要水分可以润滑肠道还可参与大便的形成并使大便软化以利于排出

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