我今年34，男，想咨询一下，如何补钙？早晚吃什么样

健康指导：您好，补钙关键的不适吃什么钙片，而是注意能促进钙吸收的因素，饮食上的补钙也不错，比如多吃些富含钙的食物比如牛奶及奶制品、小虾及小虾皮、豆类及豆制品、海带、紫菜、木耳等食物，特别是奶类，因为其富含的乳糖及优质蛋白质能促进钙的吸收，每天晚上睡前喝补钙效果最好，还有平时适量晒晒太阳增加体内维生素D的合成促进钙的吸收，也可以直接补充维生素D胶囊。