我身高170体重186体重想减肥

问题分析：你好，身高1米70，临床上正常体重参考值为60千克，最多不宜超过66千克，超重27千克。意见建议：建议少吃高热量、高脂肪、高蛋白食物，适量吃蔬菜、水果、鱼虾类食物，每天每次有氧运动锻炼如跳绳、快走、慢跑、游泳50分钟以上，杜绝零食，就能达到减肥之目的，希望能够帮助到你。