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每天早晚快走1小时7公里

每天快走1小时7公里早晚各一次、早、中饭适量、晚上不吃、身高170、体重185、这样减肥有效果吗:这样坚持一个月大概能减多少啊

提问时间：2020-05-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好~快走属于有氧运动、结合适当节食、这是很降的减肥方式但是此外还需要注意的是、饿了也要多少补充一点能量还要摄食水果等、保证营养均衡、建议可以用一些科学的定量准确到多少克来规定饭量的多少一个星期最多大强度运动5天、另两天可以适当轻度运动或不运动、否则很容易造成损伤这是我的个人经验、希望对你有所帮助吧、祝降平安~

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