少吃饭不运动可以减肥么

我17岁升高172体重75、但是我身上的肉不属于虚胖。非常的结实。也有肌肉、现在我在饮食上面控制了。早上不吃、中午吃饱、晚上吃少、但不刻意运动。因为我现在上学学校很远每天上学回来就已经没有力气了。所以没劲跑步。在家也做一个简单的运动、我现在一天俯卧撑30哑铃10公斤的每个手40个仰卧起坐20个深蹲跳20个。这样可以减肥么