问题分析：你好，你的情况是减肥的问题，可以通过饮食控制，适量运动的方法改善体重，达到良好的体重状态。意见建议：建议你可以定量饮食，逐渐改善饮食结构，一天总的摄入量要都通过运动消耗掉就可以，根据自己的运动量来定饮食量的多少。
避免肥胖。
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