问患者提问

怎么调节社交恐慌

我患有社交恐惧症好长时间了，现在一直在家不出门，请问这种病怎么调节？

提问时间：2020-05-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

调节社交恐慌学会适当的放松，这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，能缓解心理恐惧。

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