粗细粮搭配，肉、蛋、奶适量，蔬菜餐餐有。一顿粗粮，两顿细粮。每天食用100-150g瘦肉，鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉即可。
早晨饮用鲜奶250g。蔬菜多选用清蒸、清炖、清炒等烹饪方法。少吃煎、烤、炸食品。
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