宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品，传统补肾枸杞和芡实、玛咖、人参等同样具有补肾功效的食材配在一起，对补肾效果很好。
平时要注意休息放松心情，养成良好的生活和饮食习惯，不要吃辛辣生冷的食物。积极参加体育锻炼。
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