中学生晚上睡觉小腿抽筋，顿猪骨汤补钙可以吗？

健康指导：猪骨中的钙含量是比较高的，也是食物中比较好的钙来源，可以用来补充部分不足的钙。另外，深海鱼类、海带、牛奶及乳制品、豆类及豆制品等都是含有比较丰富的钙，其中人体对牛奶及乳制品中的钙吸收率高，是钙最理想来源，而且牛奶及乳制品在食用上更方便些，所以建议您可以采用牛奶或乳制品来补钙。

除了要在饮食上补充钙质之外，我们也要注意某些影响该吸收的因素，比如蛋白质不足，植酸、草酸（在菠菜、苋菜、竹笋中含量较多）等过多，维生素D缺乏等都会影响钙的吸收，所以就需要注意，在补充钙的同时，要有足够的蛋白质、维生素D，同时要避免受过多的草酸、植酸（煮蔬菜时用白开水焯过可以减少）。