减肥午餐食谱有哪些？

以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重：推荐午餐食谱：双菇鸡片饭套餐，米饭75克，蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克，马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克，饭后茶点：木瓜100克，能量：602千卡，蛋白质：29克；

推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐，乌冬面：100克，比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克 ，拌绿豆芽：50克。