应从以下几方面进行:1.饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下;要多吃豆类食品,少吃动物性脂肪及糖,可以食用人参、党参、蛋黄等;
避免过度喝酒、抽烟;生活有规律。2.避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。3.保证脑细胞膜传递电信息正常,多吃不饱和脂肪酸,如一天2颗深海鱼油丸。
4.保证脑细胞产生足够的能源ATP,补充多种维生素,可每天吃1颗复合维生素(包括维生素A、维生素B 1、维生素B 2、维生素B 3、维生素B 5、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素E)。
5.保证脑供血充足,有高血压者须吃降血压药物,有动脉硬化者必须服用软化血管、降低胆固醇的卵磷脂和深海鱼油丸,必要时吃丹参、川芎等。
这类病应早发现、早治疗。6.运动是促进脑发育的关键。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
7.促进脑细胞发育,保持神经畅通。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。8.要积极用脑,预防脑力衰退。
即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。发表读书心得、下棋、写日记、写信等都是简单而且健脑的方法。
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