长期便秘怎么调理？

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干。便秘常跟不良生活习惯，饮食缺乏纤维素，吃太多刺激性食物，饮水过少，或长期有便意时而不能及时排便有关。

便秘产生的原因有器质性和功能性2种，器质性包括了很多，肠根阻、痔疮、内分泌疾病、先天性肠管狭窄等均会引起便秘，这需要到医院检查才能明确。

另外功能性的话，比如心情、吃的食物、环境、肠易激综合征等等。便秘患者提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。要分析便秘的原因，调整生活方式，养成定时排便的习惯；

适量的运动，配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。如果实在很严重，可以选着一些促进排便的药物。