腹胀便秘怎么办？

我来回答你的问题，按照你描述的情况，经常腹胀便秘，这首先与你的膳食结构有关，蔬菜、水果吃的少是主要的原因。你可以通过改善生活方式来调理。

比如尽量的多吃蔬菜水果，每天至少一斤。早上起床喝一大杯淡盐水，有很好的冲洗肠道，促进排便的作用。晚上喝一杯蜂蜜水，也有很好的润肠通便作用。

每天早晚醒后睡前做做腹部的按摩，就是用双手以脐部为中心按摩，但是要稍微用点力气，有很好的增强肠蠕动，促进排便作用。

当然适当的体育运动，更有助于你的新陈代谢。