在半个月前在很正常登高的时侯，小腿咯噔一

在半个月前在很正常登高的时侯，小腿咯噔一下，我不知道是韧带还是肌肉拉伤了养了好几天才好，在三天前有重复出现了一次，但这次不是很幸运，现在在走路的时候我都要很小心，因为无意间就会再出现这样的情况，导致我每走一步我都要小心，是什么原因造成肌肉韧带这么容易拉伤呢，我平时运动时间很少