您好,对于这种情况没有很好的办法的,您可以使用药物来缓解,注意不能受凉指导意见您注意不要受凉,活动不能太剧烈,再就是您的情况注意吃点万通筋骨片,如果您的症状较严重的话可以使用透明质酸钠来缓解,如果关节有游离体的话可以使用关节镜清理的,祝您健康
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