胳膊拉伤肿胀疼痛一个月了还没好怎么办

将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。

●多休息。受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。●包扎。用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。

●修复治疗。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

●避免举重。如果心脏不好，应避免举重。因为举重时，你会暂停呼吸，而胸肌及腹部会紧缩，使肺部及心脏承受不当的压力。

脑部及心脏的血液循环也将受阻碍。营养与饮食疗法。