睡眠分泌生长激素分泌性激素长高有利还有弊

生长激素的作用是不变的，区别在于睡眠时候分泌多些。要长高就要保证晚上10点到凌晨2点的睡眠，这个时间是生长激素分泌的高峰。

指导意见青春期的青少年，夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素，都是对生长发育十分有益的激素。

睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量；儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯。