想要达到减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。
运动方面，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。
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