问题分析：你好，你爬完泰山，晚上回家睡了一觉，第二天起来腿疼痛的厉害，可能是由于爬山的时候小腿分泌乳酸过多而引起的酸痛。
意见建议：应多休息，一般休息三天左右就恢复正常了，可以做按摩或热敷帮助缓解疼痛。多喝水，多吃蔬菜水果。
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