做恶梦！怎么样才能缓解！醒来都很害怕！

我以前也有做恶梦，当时是因为白天压力太大，后来通过写日记的方法解压，把所有烦恼的东西写出来，然后就不做恶梦了。另外也要注意：睡觉时不要想事情，睡姿不要压迫心脏，睡前不要看很紧张的电视剧，也不要做很费脑力的事情（比如数学题），晚饭时不要吃辛辣刺激的东西…做恶梦和心脏有很大关系，平时可以吃些补心安神的东西，比如把莲心和甘草放在一起泡茶喝（莲心2克，甘草3克，沸水冲泡）…也可以参考其他药膳茶疗的配方…当然睡前热水泡脚也是养生助眠的好方法…喝牛奶虽也有安神作用，但一说不利消化，对胃不好，所以我也不敢下定论…希望以上方法能帮到您…祝你每晚甜梦安睡！