怎么吃苦瓜可以减肥

您好，有几种吃法，

1.可以生吃.

2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.

3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.

4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.

5.建议在餐前半小时食用.

6.去籽,但是千万不要去皮.

7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了的苦瓜也不要吃。