今天早上起床后发现下巴长了一个包，硬硬的，不碰

你这是淋巴结肿大，是指颌下淋巴结在发生炎症时,因细菌及其毒素刺激而肿大，可以用手明显触及,常伴有疼痛的症状。其发病原因较多，当身体某一部位发生感染，细菌随淋巴液经过淋巴结时，可相应地引起颌下淋巴结群的肿大和疼痛。

你的情况，可能是有炎症引起的，治疗是重点，但同时日常保养也是关键，养成良好的饮食习惯，平时多吃蔬菜，远离刺激性辛辣食品，远离烟酒，保持良好的心态，稳定的情绪，拥有健康的生活习惯，平时多运动等提高自我免疫，祝您健康。