减肥过程中暴饮暴食了一次后怎么补救

病情分析：您好，您这样减肥是不行的，您现在年龄还小，身体还有可能在发育期间。指导意见：建议您减肥要少吃，吃热量低，脂肪低，蛋白质含量丰富的食物。

您早上可以吃一个包子或者鸡蛋加粥或者豆浆，中午要吃蔬菜或者米饭，或者馒头花卷，主食的量要少，晚上可以吃水果和粥，要合理的饮食，中午不能光吃苹果的。

还要加强运动，慢跑或者快走都是一个很少的办法。