你好，我是女性，年龄54岁。今年4月发生左脚前掌疼

病情分析： 你好骨质疏松首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收 ，高钙食物是你日常生活中的重点选择意见建议：建议，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。

其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。