腰背痛的预防措施有哪些？

预防腰背痛在日常生活中要注意，捡东西时身体绝对不要过度前屈。可以弯曲膝盖，运用你的大腿肌。注意保持背部挺直。坐的时间不可太长。

坐姿使背部肌肉处于紧张状态，不好的坐姿会加剧这种紧张。如果需要坐很长时间，那么保持背部挺直。驾驶员可以将靠垫放在腰部来支持背部肌肉。

理疗医生可能会用特殊的器械给腰部提供良好支持。减去多余体重。下背部骨骼承受着身体的大部分重量，所以低体重相当于低压力。

选择坚固的、支持性好的床垫。过于柔软的床垫常会导致背部疾病。尝试常规的拉伸和伸展运动，比如瑜伽。