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哺乳期瑜伽怎么

我现在生完宝宝三个月，宝宝采用母乳喂养，所以我现在是在哺乳期，常常会一直腰酸背痛，所以我一直都会去做哺乳期瑜伽，什么动作会有利于我在哺乳期的照顾宝宝？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

哺乳期妈妈做瑜伽，时间最好选择孩子喂奶之后。瑜伽运动是一项排毒运动，做完之后，身体就会开始自然排毒，这样奶水就会受到影响。
如果要在瑜伽之后孩子喂奶，最好再过三个小时。哺乳期瑜伽可以选择倒立、翻转身体或者胸膝卧位式，有利于全身血液涌动。

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