经常熬夜要吃什么补营养?

健康指导：如果经常熬夜，营养素来讲要补充维生素C，蛋白质和碳水化合物。所以，晚上吃点富含维生素C的水果，如橘子、橙子、草莓、鲜枣、猕猴桃等。

蛋白质食物可以吃个鸡蛋糕，一定好消化的。碳水化合物食物可以吃点小点心、面包都行。另外熬夜伤肝肾，最好每天20克枸杞，每天10克山药 ，一勺黑芝麻粉。