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问患者提问

焦虑烦躁睡不着怎么办？焦虑烦躁睡不着怎么办？

我觉得自己在晚上入睡特别困难，常常会觉得情绪特别激动，还经常容易发怒，感觉自己精神特别紧张，焦虑烦躁睡不着怎么办？

提问时间：2020-09-07

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

焦虑烦躁睡不着，患者可以选择进行自行的调理，时刻保持心情舒畅，要让自己长期的处于一种精神压力较大的环境中，可以选择在早上进行晨跑，增强自身的体质。
在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，或者听一些较为舒缓的音乐。在睡前不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要看恐怖电影。

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