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减肥的时候跳绳能代替跑步吗

减肥的时候跳绳能代替跑步吗，跳绳是有氧运动吗，跳绳会张肌肉吗？

提问时间：2020-04-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

跳绳是有氧运动，可以代替跑步。但是跳绳必须要慢，每次以十几个到二十几个不等为一组，每天二十组左右。当然每组之间有个短暂的小休息，可以给腿部做个简单的小按摩或者拉伸练习，从而防止肌肉块的形成。

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